To właśnie on sprawia nam jesienią i zimą najwięcej przykrych niespodzianek. Większość przeziębień zaczyna się od kataru i kaszlu! Zanim do nich dojdzie, postaraj się, by twoje gardło i nos były w stanie jak najdłużej same się bronić.
Nawilżaj powietrze od chwili, gdy tylko zaczną grzać kaloryfery. Suche powietrze powoduje wysuszenie śluzówki, co niekorzystnie działa na układ oddechowy. Dlatego mieszkanie trzeba jak najczęściej wietrzyć, używać nawilżaczy albo rozkładać na kaloryferach mokre ręczniki.
Nie pal. Dym papierosowy paraliżuje rzęski usuwające z nabłonka pył i zanieczyszczenia. Wdychając je, jesteś o wiele bardziej narażona na infekcje górnych dróg oddechowych. Sięgnij po olejki aromatyczne. Sosnowy, eukaliptusowy, lawendowy, miętowy działają bakteriobójczo. Rozpylane dzięki kominkowi do aromaterapii pomogą zapobiegać infekcjom układu oddechowego.
Zadbaj o dietę
Jedz codziennie warzywa i owoce. Dzięki nim zwiększy sie wytwarzanie białych ciałek krwi, które walczą z wirusami i bakteriami; Pokochaj witaminę C. Podwyższa ona odporność organizmu, bo zwiększa stężenie interferonu – substancji wytwarzanej w celu ochrony komórek przed atakiem wirusów. Znajdziesz ją w kiszonej kapuście i ogórkach, owocach cytrusowych, kiwi. Moc bakteriobójcza maja czosnek i cebula. Dodawaj je do jak największej ilości potraw. Możesz połączyć ich moc z właściwościami miodu i przyrządzić wzmacniający syrop. Przepis: pokrojoną w kostkę cebulę lub kilka wyciśniętych ząbków czosnku zalej miodem, po 2 dniach odcedź. Łyżka syropu wypita codziennie wieczorem świetnie chroni przed infekcjami.
Miód zresztą działa jak naturalny antybiotyk. Jego j właściwości lecznicze zależą od roślin, z jakich zebrany był nektar, np. gryczany wzmacnia odporność, lipowy leczy przeziębienie. Trzeba łyżkę miodu rozpuścić w pół szklanki ciepłej wody, zostawić na 12 godzin, pić małymi łyczkami. Miód nie działa antybiotycznie na dzień następny, trzeba pić go regularnie.
Jogurt, kefir, maślanka, zsiadłe mleko i inne napoje z żywymi kulturami bakterii uzbrajają organizm w armię bakterii, niszczących szkodliwe drobnoustroje. Warto uwzględnić je w diecie.