Samodzielnie można stosować głodówki jedno- lub kilkudniowe. Pierwsze przeprowadza się co tydzień, drugie – co miesiąc. Niezależnie od tego, którą terapię przeprowadzasz, pamiętaj o przestrzeganiu następujących zasad:
• dużo pij, najlepiej tyle, by zaspokoić pragnienie. Wybieraj wodę słabo zmineralizowaną;
• w ciągu dnia często płucz usta;
• spędzaj sporo czasu na świeżym powietrzu. Spaceruj, ćwicz. Unikaj jednak nadmiernego wysiłku fizycznego;
• rano i wieczorem weź prysznic lub kąpiel;
• noś cieplejsze ubranie niż zwykle;
• postaraj się nie denerwować;
• nie opalaj się;
• w chwilach osłabienia możesz zjeść 1-2 łyżeczki miodu lub wypić herbatę z cukrem;
• kładź się wcześnie spać, najlepiej ok. godz. 20.00.
Osoby cierpiące na jakieś poważne dolegliwości przed głodówką powinny koniecznie skonsultować się z lekarzem.
Jednodniowy post
Do takiego postu nie musisz się przygotowywać. Przez cały dzień powstrzymuj się od jedzenia, tylko pij. Rankiem następnego dnia zrób lewatywę z litra wody o temperaturze ciała. Kiedy nie jesz, perystaltyka jelit jest wolniejsza, dlatego następnego dnia możesz mieć kłopoty z wypróżnieniem.
Głodówka 3-5-dniowa
W dniu poprzedzającym post jedz wyłącznie surowe owoce i warzywa. Podczas kuracji co drugi dzień rób lewatywę. Codziennie stosuj ciepłe okłady, najlepiej przykładaj termofor lub koc elektryczny na okolice wątroby.