Usiądź i wyprostuj nogi. Następnie unieś je i ugnij w kolanach.Dłońmi obejmij łydki. Wytrzymaj w tej pozycji, licząc do dziesięciu. Powtórz ćwiczenie 20 razy.
Połóż się, wyprostowane nogi unieś nad podłogą, ręce załóż za głowę. Ugnij lewą nogę, unieś tułów, prawym łokciem dotknij do kolana.
To samo zrób drugą nogą i ręką. Powtórz ćwiczenie 20 razy na każdą stronę.