Kuchnia

W menu narodów długowiecznych istotne miejsce zajmuje kozie mleko – wzmacniające sprawność umysłową, przedłużające witalność organizmu.

Dziś hodowanie zapomnianych w Polsce kóz staje się coraz modniejsze. Nie tylko dlatego, że ich utrzymanie jest tanie. Mleko kozie pod względem zawartości składników … Zobacz

W mleku chudym zawartość białka, wapnia i witaminy B2 jest taka sama. Dorosłym, przestrzegającym zasad profilaktyki miażdżycy, dietetycy zalecają mleko chude, a nawet odtłuszczone.

Ta sama zasada dotyczy przetworów mlecznych. W jogurtach zawartość tłuszczu waha się od 0,1 do 10 … Zobacz

Poranny posiłek można porównać z akumulatorem, ładującym do organizmu energię na wiele godzin. Danie złożone z płatków śniadaniowych (musli), zalanych jogurtem na długo daje uczucie sytości.

Jest ono przy tym niskokaloryczne i może być polecane osobom walczącym z nadwagą. Ale … Zobacz

Picie (i to codzienne) mleka jest sprawdzonym i chyba najlepszym sposobem na dostarczenie naszemu organizmowi niezbędnego do budowy tkanek pełnowartościowego
białka, łatwo przyswajalnego wapnia, podstawowego budulca kości i zębów, ważnego do prawidłowego funkcjonowania mięśni i nerwów, a także prawidłowej pracy … Zobacz

Mleko powinno być przechowywane w temp. 8° C, jogurty i kefiry – od 2 do 5 °C. Tymczasem w wielu sklepach produkty te czekają na klientów przy ladzie, gdzie temperatura dochodzi niekiedy do 20°C. Mleko warzy się wtedy szybko, a … Zobacz

Przede wszystkim nie możesz powrócić do starych nawyków, które były przyczyną nadwagi. Jeśli ciężar ciała utrzymuje się na stałym poziomie, prowadź normalne życie, ale nie trać czujności.

Jak powinnaś postępować po diecie? Tempo przemiany materii możesz podwyższyć, stosując w trakcie … Zobacz

Sukces smakuje wspaniale, ale najtrudniejsze jeszcze przed tobą. Wytrwałość i silna wola przydadzą ci się, żeby utrzymać wspaniały rezultat. Szkoda, by twój wysiłek poszedł na marne.

Wokół jest dużo pokus, z którymi musisz i walczyć. Nie f oznacza to V … Zobacz

Chodzi o przestrzeganie prostych wskazówek żywieniowych dla poskromienia apetytu.

✓    Jadaj co 3-4 godziny. Wówczas nie będziesz głodna i łatwiej zrezygnujesz z przekąsek między posiłkami.

✓    Do kolacji zasiadaj 2-3 godziny przed snem. Organizm ma wtedy czas spalić kalorie.

✓    … Zobacz

Najczęściej jemy ponad miarę z trzech powodów: by się pocieszyć, odprężyć lub zabić nudę. Przykład? „Tak mało mam przyjemności w życiu” – tłumaczysz się przed sobą, pogryzając orzeszki.

Żeby zapomnieć o kłopotach w pracy, uciekasz w chrupanie ciasteczek. Albo z … Zobacz

Masz drobny problem w pracy, a już robisz sobie górę kanapek? Po sprzeczce z mężem objadasz się lodami?

Pewnie to zauważyłaś – na jedzenie rzucasz się najczęściej wtedy, gdy dopada cię stres. Skąd ten wilczy apetyt? W stresie we krwi … Zobacz