Archiwa kategorii: Dieta

Za i przeciw diety wegetariańskiej

pokarmArgumenty na TAK

Chronisz serce. O 30 procent zmniejszasz poziom złego cholesterolu LDL i o 28 proc. stężenie trójglicerydów. Dzięki diecie pozbawionej niezdrowych tłuszczów aż o 76 proc. spada ryzyko zawału lub chorób układu krążenia wywoływanych przez miażdżycę naczyń.

Zapobiegasz chorobie nowotworowej. Z badań wynika, że wegetarianie kilka razy rzadziej niż mięsożercy chorują na raka piersi i prostaty. Zawdzięczają to fitohormonom pochodzącym z soi, a także oliwie bogatej w kwas oleinowy. W mniejszym stopniu grozi im też rak jelita grubego, … Zobacz

Kilka zasad bezpiecznej diety wegetarianskiej

Raz, dwa razy w tygo dniu jedz porcję ryby morskiej. W ten sposób dostarczysz organizmowi niezbędnego białka, żelaza i cynku.

Pamiętaj, by codziennie jeść jedno z zielonych warzyw (np. brokuły, sałatę, szpinak, natkę), które dostarczają m.in. kwasu foliowego i witaminy C, ułatwiających przyswajanie żelaza.

Zamiast mięsa jedz potrawy z soi i soczewicy, bogate w najlepiej przyswajalne białko i zdrowe dla serca nienasycone tłuszcze roślinne. Pamiętaj też o jajkach (bogate źródło żelaza).

Dbaj o to, by na talerzu codziennie znalazła się … Zobacz

Wegetarianizm

warzywa1Wielu z nas kusi przejście na dietę bezmięsną – wegetarianie są szczupli żyją długo, czują się zdrowsi. Czy jednak każdemu służy taki sposób odżywiania?

Pokusa jest naprawdę duża. Jesz tyle, ile chcesz, masz promienną cerę, nie musisz się martwić, że utyjesz. A przy okazji dbasz o własne zdrowie. Zwolennicy diety wegetariańskiej twierdzą, że może ona przedłużyć życie prawie o 20 lat! Dowodzą tego badania przeprowadzone wśród mieszkańców japońskiej wyspy Okinawy i ich rodzin. Ludzie jedzący głównie ryby i dania z … Zobacz

Bóle podczas okresu

Chodzi o reakcje twojego organizmu związane z PMS. Zapisuj je w kalendarzyku: na czym dolegliwości polegają? Czy pojawiają się przed każdym okresem i w tym samym terminie? Zapiski rób od wystąpienia pierwszych objawów aż do miesiączki. Kuracje będą wtedy skuteczniejsze, bo dobrze znając swój organizm, w porę rozpoczniesz leczenie.

Bóle głowy
Często towarzyszą im nudności i zawroty głowy. Możesz mieć też skłonność do omdleń. To efekt zmian hormonalnych przed okresem, które zakłócają pracę układu krążenia.
Jak sobie radzić? Dużo … Zobacz